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准妈妈应当如何缓解这些孕期不适

日期:2018-7-24(原创文章,禁止转载)

1、常常感到疲倦的雨晴

历来都是精力旺盛的雨晴,自从怀孕后常常会感到身体很疲倦,就是睡了很多觉还是这样,记忆力也不如前了。为此她想告假,在家休息一段时间,可工作还挺忙的,让她有点儿左右为难了。

消除疲倦Tips

1、怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力,最好中午睡上一觉,白天避免过度活动,特别是在孕晚期。

2、注意摄取足够的营养,特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。

2、总是肚子胀气的希希

希希怀孕后,每天总感觉胃里哈市中亚癫痫病医院好呢胀气,吃完东西后经常用手拍打胃部或背部,好让胃里的气体排出来。特别烦恼的是肚子里也总是胀气,肚子里的气体会在不经意的时候排出,如果在外面这样,使她感到很为难。

减轻胀气Tips

1、饮食上郑州军海癫痫病医院韩向东医生治羊羔疯不错少吃容易胀气的食物,如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食品,多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

2、每瑞丽哪家医院治疗癫痫天养成排便的习惯,坚持进行适宜运动,如漫步、孕妇体操及孕妇瑜伽等,避免构成便秘。

3、每頓飯避免吃得太飽,可以采取经常吃抗癫痫药物会带来哪些副作用昭通治療癲癇哪家醫院好少食多餐的方法進食,特別是到了懷孕中晚期。

3、每天就想睡觉的莲莲

莲莲在怀孕之前,在公司是出了名的夜猫子,觉总是很少,但看上去永久那末精神。没想到,她怀孕后,虽然早孕反应不特别明显,但就是每天总想躺在床上睡觉。所以,她每天上班时都无精打彩的,总盼着快点儿到下班时间,好能赶快回家去睡一觉。

为什么莲莲每天就想睡觉?

怀孕早期,受体内荷尔蒙分泌变化的影响,孕妈咪常常会感到犯困,因而总想躺在床上睡觉,这类现象会影响孕妈咪的情绪,一般到了妊娠4个月后才会得到减缓。

减缓犯困Tips

1、每天注意保持充分的睡眠,感到身体沉重和犯困时,及时进行充分的休息。

2、如果情况允许,孕妈咪每天中午在办公室坐位上最好小酣一会儿。如果不可以,利用中午时间散步或做轻微的运动,都有助于减缓犯困的现象。

3、怀孕后要建立正常的起居生活,特别是在孕前生活不规律的孕妈荆门专科癫痫病医院咪,每天晚上按时睡眠,不要睡得太晚,更不能继续熬夜。

4、经常小腹隐痛的岚岚

岚岚怀孕快5个月了,一切都还好,可最近她1走路多点儿,就会感到小腹出现一种隐隐约约的疼痛。虽然不是那末利害,但也不太舒服。一开始,她担心胎儿会流产,可胎儿好好的,胎动很正常,没有什么异常现象。

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摆脱隐痛Tips

1、由于子宫圆韧带被牵拉致使的腹痛是生理性的,不需要进行治疗,生活中多注意变换体位,有助于减缓疼痛。

2、孕妈咪平时尽量避免走远路或过量走路,出现腹部隐痛时最好卧床休息。

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