日期：2018-7-24（原创文章,禁止转载）
上班白领，由于工作的需要，惠济军海脑病医院治疗癫痫咋样常常一坐就是一整天，并且常常一忙起来，就连水都忙得来不及喝，上厕所都忍着。这样一来，便秘也就找上门了。便秘可是很容易导致肛门撕裂出血，严重的时候还会致使痔疮生长哟。这可不是个好现象，那么对于久坐族来说，该怎么做避免便秘的发生呢？
首先，久坐族千万不要忍便
在工作或生活中，不少久坐者都有忍便的情况。久坐者更好不要忍便，一定要定时排便，如有便意及时排便，否则一旦改变了大便的排便习惯，使排便放射减弱，就会中医可以治疗癫痫病引起便秘，更好养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成定时排便的好习惯。
其次，排便要快
次大概3～5分钟。排便时尽量不要玩手机看报纸，容易分散注意力，大便不易出来，使排便时间延长，还有诱发痔疮北京治疗癫痫病的医院哪家专业的可能，对于消化不好者，饭后按肠蠕动的方向顺时针自我按摩20分钟，对预防便秘的发生也有一定的作用。
再者，多喝水
人体缺水的时候，不仅仅会引起便秘，还会导致身体毒素无法排出体外；肌肤缺水，产生皱纹；影响血液循环，体温调节受阻等等一系列恶劣的情况。因此，久坐族一定要多喝水，多补充身体中的水分，这样身体才能保持健康。
更后：试试便秘食疗偏方
1、萝卜
萝卜的功效众人皆知，其含有丰富的粗纤维，能促使胃肠蠕动，保持大便通畅，还能减肥瘦身以及防大肠癌和结肠癌，白萝卜缨子也含有丰富的膳食纤维。
2、香菇
对于香菇来说，它既是一种高蛋白、高铁、低脂贵州癫痫治疗方法有那些肪、低热量的典型保健食疗佳品，亦是一味治病疗疾的良药。其中每100克香菇中含有食物纤维8.3克，比鸡肉高2～5倍。所以，香菇在普洱哪家医院治疗癫痫最好促进胃肠蠕动，帮助消化方面也能起到一定的作用。
3、牛蒡
牛蒡是一种食根类蔬菜，又叫东洋萝卜、牛鞭菜等，可入药也可食用。它含有丰富水分和纤维、蛋白质、维生素等，虽然吃起来不够软滑，但能助肠脏蠕动，能消胀气，帮助排便。
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